Jay의 놀이터

- 요리 재료재료수량참치1캔 (150g)김치200g두부200g대파1대 (50g)고춧가루1큰술 (10g)물500ml간장1큰술 (15ml)다진 마늘1작은술 (5g)소금약간- 요리 방법김치를 적당한 크기로 썰어 준비합니다.냄비에 참치, 김치, 다진 마늘, 고춧가루를 넣고 볶아줍니다.물을 넣고 끓여줍니다.두부를 적당한 크기로 썰어 넣고 간장으로 간을 맞춥니다.대파를 썰어 넣고 한소끔 더 끓여줍니다.마지막으로 소금으로 간을 맞춘 후 불을 끕니다.- 건강 정보참치는 단백질과 오메가-3 지방산이 풍부하여 심혈관 건강에 좋습니다.김치에는 유산균이 풍부하여 장 건강에 도움을 줍니다.두부는 식물성 단백질과 칼슘이 풍부하여 뼈 건강에 좋습니다.대파는 비타민과 미네랄이 풍부하여 면역력 강화에 도움을 줍니다.고춧가루는 신진대사..

- 요리 재료재료수량오징어200g새우200g미나리100g고추장3큰술대파1대물500ml고춧가루2큰술간장1큰술설탕1큰술다진 마늘1큰술참기름1큰술- 요리 방법오징어와 새우를 깨끗이 씻어 준비합니다. 오징어는 먹기 좋은 크기로 썰어주세요.냄비에 물 500ml를 넣고 끓입니다.물이 끓기 시작하면 고추장, 고춧가루, 간장, 설탕, 다진 마늘을 넣고 잘 섞어줍니다.양념이 잘 풀리면 오징어와 새우를 넣고 중불에서 5분간 끓입니다.미나리와 대파를 넣고 2분간 더 끓입니다.마지막으로 참기름을 넣고 한 번 더 섞어준 후 불을 끕니다.완성된 매운 해물찜을 그릇에 담아 따뜻하게 즐겨주세요.- 건강 정보오징어는 단백질이 풍부하고 칼로리가 낮아 다이어트에 좋습니다.새우는 오메가-3 지방산이 풍부해 심혈관 건강에 도움을 줍니다.미나..

- 요리 재료재료수량전복200g쌀1컵참기름1큰술대파1대물6컵- 요리 방법쌀을 깨끗이 씻어 30분 정도 물에 불려둡니다.전복은 깨끗이 씻어 내장을 제거하고 얇게 썰어둡니다.냄비에 참기름을 두르고 쌀을 볶아줍니다.볶은 쌀에 물을 붓고 끓입니다. 끓기 시작하면 약한 불로 줄여 30분 정도 끓입니다.쌀이 푹 익으면 전복을 넣고 10분 정도 더 끓입니다.대파를 송송 썰어 넣고 마지막으로 간을 맞춰 완성합니다.- 건강 정보전복은 고단백, 저지방 식품으로 피로회복에 좋습니다.쌀은 에너지원으로서 체력을 보충해줍니다.참기름은 불포화지방산이 풍부해 심혈관 건강에 도움을 줍니다.대파는 비타민과 미네랄이 풍부해 면역력 강화에 좋습니다.- 재료1. 전복 - 상품명 : 아라보감 산소 품은 국산 전복 1kg - 가격 : ₩35,9..

- 요리 재료재료수량소고기200g무300g대파1대마늘5쪽국간장2큰술물1L소금1작은술참기름1큰술- 요리 방법소고기는 적당한 크기로 썰어 준비해주세요.무는 껍질을 벗기고 큼직하게 썰어주세요.냄비에 참기름을 두르고 소고기를 볶아주세요. 고기가 겉면이 익을 때까지 볶아주세요.물을 붓고 무를 넣어주세요. 끓인 후 20분정도 중불로 끓여주세요.마늘을 다져서 넣고 국간장과 소금으로 간을 맞춰주세요.대파를 썰어 넣고 한번 더 끓여주세요.맛있게 드세요!- 건강 정보소고기는 단백질과 철분이 풍부하여 피로회복과 빈혈 예방에 좋습니다.무는 소화를 도와주고 비타민 C가 풍부하여 면역력 강화에 효과적입니다.마늘은 항균 효과가 뛰어나며, 혈액순환을 촉진시켜 줍니다.대파는 식욕을 돋우고 소화를 촉진시켜 주는 효과가 있습니다.- 재료..

가족의 건강을 생각하는 따뜻한 한 끼, 김치콩나물국바쁜 일상 속에서도 가족의 건강을 챙기고 싶은 마음, 다들 공감하시죠? 오늘은 간단하면서도 건강한 김치콩나물국 만드는 법을 소개해드릴게요. 요리 초보자도 쉽게 따라할 수 있도록 자세히 설명해드릴 테니, 함께해보세요!- 요리 재료재료수량김치200g콩나물200g대파1/2개마늘3쪽고춧가루1큰술물1L소금약간참기름1큰술- 요리 방법냄비에 참기름을 두르고 김치를 넣어 볶아주세요. 김치가 약간 익을 때까지 중불에서 볶아주세요.물 1L를 넣고 끓여주세요. 물이 끓기 시작하면 콩나물을 넣어주세요.간을 맞추기 위해 고춧가루, 다진 마늘, 소금을 넣어주세요.대파를 송송 썰어 넣고 한 번 더 끓여주세요.마지막으로 불을 끄고 참기름을 살짝 뿌려주세요.- 건강 정보김치: 김치에 ..

- 요리 재료재료수량고추장2큰술돼지고기 (불고기용)200g감자100g대파1대두부200g물500ml간장1큰술설탕1작은술다진 마늘1큰술참기름1큰술- 요리 방법냄비에 참기름을 두르고 돼지고기를 볶아줍니다.고추장, 간장, 설탕, 다진 마늘을 넣고 볶아주세요.감자를 썰어 넣고 물을 부어 끓여줍니다.감자가 익으면 두부와 대파를 넣고 한소끔 더 끓여줍니다.마지막으로 참기름을 한 방울 떨어뜨려 마무리합니다.- 건강 정보고추장은 발효식품으로 장 건강에 도움을 줍니다.돼지고기는 단백질이 풍부하여 근육 형성에 좋습니다.감자는 비타민 C가 풍부하여 면역력 강화에 도움을 줍니다.대파는 항산화 성분이 풍부하여 노화 방지에 좋습니다.두부는 식이섬유가 풍부하여 소화를 돕습니다.- 재료1. 고추장 - 상품명 : 순창궁 태양초 고추장 ..

가족과 함께하는 행복한 시간, 집에서 만드는 쫄깃한 떡볶이가족과 함께하는 시간은 언제나 소중하죠. 특히, 집에서 직접 만든 떡볶이로 가족을 행복하게 해주고 싶다면 이 레시피를 따라해보세요. 쫄깃한 떡과 진한 맛의 소스가 어우러진 떡볶이는 누구나 쉽게 만들 수 있습니다. 이제부터 요리 초보자도 쉽게 따라할 수 있는 떡볶이 레시피를 소개합니다.- 요리 재료재료수량떡300g어묵200g대파1대고추장3큰술설탕2큰술물500ml- 요리 방법떡을 물에 10분 정도 불려주세요. 이렇게 하면 떡이 더 쫄깃해집니다.어묵은 먹기 좋은 크기로 썰어주세요. 대파는 송송 썰어 준비합니다.냄비에 물 500ml를 넣고 끓여주세요. 물이 끓기 시작하면 고추장 3큰술과 설탕 2큰술을 넣고 잘 섞어주세요.소스가 잘 섞이면 떡과 어묵을 넣고..

- 요리 재료재료수량순두부300g새우100g오징어100g바지락100g고춧가루2큰술다진 마늘1큰술간장1큰술물500ml파1대소금약간- 요리 방법냄비에 물 500ml를 붓고 끓입니다.끓는 물에 다진 마늘 1큰술과 간장 1큰술을 넣고 섞어줍니다.고춧가루 2큰술을 넣고 잘 섞어줍니다.순두부 300g을 넣고 약불에서 5분간 끓입니다.새우 100g, 오징어 100g, 바지락 100g을 넣고 3분간 더 끓입니다.파 1대를 썰어 넣고 소금으로 간을 맞춥니다.완성된 해물순두부찌개를 그릇에 담아 즐깁니다.- 건강 정보이 요리는 단백질이 풍부하여 근육 회복에 도움을 줍니다.순두부는 칼슘이 풍부하여 뼈 건강에 좋습니다.해물은 오메가-3 지방산이 풍부하여 심혈관 건강에 도움을 줍니다.고춧가루는 신진대사를 촉진하여 다이어트에 효과..